8時間弱ほど睡眠をとったので長かったのかな？
長いとわかっていても、寝れるなら寝ておきたい！
という欲がでちゃう😆
休憩時間にそれを先生に伝えると👩🏫
肉体はそんなにやわではないので、そんなに寝なくても大丈夫
ただ、寝ても寝ても疲れがとれないということがあるなら肉体以外が(メンタル)疲れているかもしれない
考え事をしていたり悩みがあったりすると、そちらにエネルギーを注いでいるから寝ても寝ても足りないという状態になりやすい
あとは、寝る前に活発に動いたりPCやTV、スマホを見てしまうと交感神経が優位になり自律神経のバランスが崩れ、寝つきが悪くなったり眠りが深くなりにくいこともあるね
あと食事も寝る前にとると消化にエネルギーを使い浅い睡眠になるかもね
と。
できるだけ気をつけよ
できるだけね🙃笑
今日は、前半実技・後半座学💡
今日の最大の学びと気づきは
"呼吸"の浅さでした☺︎
研修に行き出してから、自分は吸う息よりも吐く息の方が長いなぁと思っていました
そして今日、呼吸の練習をしていた時に左の胸？心臓？肋骨？あたりがピキピキってなって、思わず
痛っ！
と声がもれることが何度かありました
理由は、普段肋骨まわりの筋肉を使わずに呼吸していたからでした
普段あまり使えていない部分なので、柔らかさがなく硬いので動かすと痛みにつながったという感じみたいです
肺(肺胞)の上の方を使えていない人は少なくないそうです
私もそのうちの一人です
しかもまぁまぁ本気で浅いみたいです😑
土日はさんで来週は研修がないので、からだを休めながらも必要な練習をしようと思います😊
当たり前ですよね笑
研修のあと、区役所へ行きました🏫
金曜日は19時まで開庁してくれていてありがたい限り☺︎
そして今、久々に実家へ来ています🏠
ごはんを作ってもらいお菓子食べてただただゴロゴロ
有意義でしかない
実家だったらいつまで寝てもダルくならない気がします笑
さて☆
重い腰をあげてそろそろ家に帰ります🤲
15分で着くんですけどね😆笑
そんなこんなで今週の研修も終えて
10日目終了です！
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