女の子なので
毎月やってくるアイツ
テンションが下がるよねぇ・・・・
それぞれ
いろんな症状があるよね
腹痛・頭痛・イライラ・過食
これはホルモンバランスの乱れ
血糖値の低下などが原因
つらい時は早めに薬を飲んでもいいそうです
（婦人科で確認しました）
こんな時は貧血を防ぐ
鉄分＋たんぱく質
ひじき・レバー・鶏肉
とか
血行良くする
ビタミンE
ナッツ・かぼちゃ・オリーブオイル
なんかがオススメです。
体を温めて
お風呂にゆっくり入る
軽いストレッチで体をほぐして
血行をよくする
などなど
避けてほしいのが
アルコールとカフェインをとりすぎんように
Hot豆乳とかお茶がいいかもね～
毎月くるイヤなあいつも
なるべく
軽く楽に過ごしたいしねっ