前回に引き続き、本日も体調の変化を書き留めておこうと思います。
１月から、気持ちが安定する日も出てきたのですが、まだ不安定な状態です。
２/６からは、不調が続いています。
特に一昨日から調子が悪く、泣く事が増えたのですが、今日は朝から涙が止まりません。
普段は出来るだけ散歩や買い物をしに外へ出るようにしていますが、今日はそんな気力も湧かず、
必要な用事だけ済ませて、すぐに帰宅しました。
一応料理はしましたが、気力が湧きませんでした。
笑う気にもなれません。
眠気が強いので、ただ単に眠いだけかもしれませんが…
今朝、主人との会話で、
「大丈夫、良くなる！と言い聞かせるようにしている。」
と私が言うと、
「無理してもしんどくなるから、今日はこんな感じ。」
と力まず自然体でいたら？
とアドバイスしてくれました。
それもそうですね。
・・・
本当は、「不安だよ！本当に良くなるのかな？」と大泣きしたい。
「心配しないで大丈夫だよ」と慰めてもらいたい。
でも、感情的になっても家族が心配するし、嫌な気分になるだろうから、
「不調だな。でも、また気持ちが上がる前兆だから、もう少し。」
と、最近はなるべく重くならないよう、前向きに話すようにしています。
それが、自分にとって負担なのかな？
(家族が心配する・嫌な気分になるというのは、私の勝手な思い込みなのかもしれない。)
感情をさらけ出すと、嫌な気分にさせる・迷惑をかける→自分も傷つく
という思い込み。
これが感情表現が苦手な理由？
とは言っても、体調が最悪だった時期は、かなり感情をさらけ出していましたけどね。
皆さんは、家族に感情をさらけ出しますか？
私は本音にフタをしてしまうタイプなので、気を付けなければいけないと思っています。
感情にフタをすると一見消えたように見えるけど、実際には蓄積されて、色々と弊害が出てきます。
そのまま感情をさらけ出すのは苦手なので
（本当は感情をさらけ出して、大丈夫だよと受け止めて欲しいけど）
1人の時に泣いたり、ノートに吐き出すのが一番良い方法なのかな。
後は、そんな自分をそのまま受けとめてあげる(自己受容)
その他、上手く発散する方法を見つけたいです。
子供のように無邪気に遊べたら、発散できそうな気もします。
今日は、こんな一日でした。
明日は元気になれるといいな。