スポーツ栄養食事学教室Crea
crea(クレア)の名前の由来は音楽用語であるｸﾚｼｪﾝﾄﾞ(crescendo)とｱｸｾﾝﾄ(accent)を足した造語。どんどん成長するという意味があり、ジュニアアスリートの皆さん、そのサポートをするお母さん方が、どんどん成長して欲しいという気持ちを込めました 。
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ご訪問ありがとうございます！
昨日は、娘の試合でした。
３日前より、
試合に向けての
食事の調整もしてきました。
そして当日の朝からの
食べ物や食べる時間も細かく調整しました。
試合時間からの逆算して…。
これは
試合の時間ぴったりに
身体が1番動きやすい状態に
もっていく食事での調整をしたんです。
これを間違えると
身体のキレやメンタルを、
良い状態に持っていく事が
出来ないんです。
おかげさまで
個人でも団体でも賞状を頂き、
全日本へと進む事が出来ます！
量をたくさん食べる、
バランスよく食べる
など、毎日の食事で取り組むことは
大事ですが、
試合の日の３日前からの
試合に向けて食事の調整をしていかなければ、
試合の時に最大限の力を発揮することが
出来なくなります。
以前、バスケのクラブチーム様で
講座をさせて頂いてた時
このお話をさせてもらいました。
ある1人の選手のママが
実験してくれました(それも試合の日に😅)
試合当日の朝、
わざと、
好きなものを好きなだけ食べて、
試合直前まで、食べたり飲んだり
してみたら…
その時のシュート成功率と
ちゃんと食事調整した時の
シュート成功率が全く違っていたんだそうです。
試合当日、朝からの
食事調整せず、好きな物を
好きなだけ食べて、
直前にカレーパン食べたりしたときの
シュート成功率は28％。
きちんと食事調整をした試合の日の
シュート成功率は70〜80％
かなりの差ですよね。
監督には、
シュート成功率が悪いときには、
どーした？
なにがあった？
とかなり言われたそうです。😅
きちんと調整すると、
それだけ、身体に負担なく、
エネルギーをきちんとチャージしつつ、
キレの良い状態を、
試合開始ぴったりに持ってくる事が出来た
と言う事です。
試合当日の食事の取り方だけでも
パフォーマンスが変わってきますよ。
お子さんのサポートをされてるお母さん！
試合で1番良い状態で送り出してあげませんか？
そんなお話もたくさん！
もちろん失敗談も沢山ありです🤣
そんな話も参加にして頂けると思います。
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