スポーツ栄養食事学教室Crea
ご訪問ありがとうございます!
昨日は、娘の試合でした。
3日前より、
試合に向けての
食事の調整もしてきました。
そして当日の朝からの
食べ物や食べる時間も細かく調整しました。
試合時間からの逆算して…。
これは
試合の時間ぴったりに
身体が1番動きやすい状態に
もっていく食事での調整をしたんです。
これを間違えると
身体のキレやメンタルを、
良い状態に持っていく事が
出来ないんです。
おかげさまで
個人でも団体でも賞状を頂き、
全日本へと進む事が出来ます!
量をたくさん食べる、
バランスよく食べる
など、毎日の食事で取り組むことは
大事ですが、
試合の日の3日前からの
試合に向けて食事の調整をしていかなければ、
試合の時に最大限の力を発揮することが
出来なくなります。
以前、バスケのクラブチーム様で
講座をさせて頂いてた時
このお話をさせてもらいました。
ある1人の選手のママが
実験してくれました(それも試合の日に😅)
試合当日の朝、
わざと、
好きなものを好きなだけ食べて、
試合直前まで、食べたり飲んだり
してみたら…
その時のシュート成功率と
ちゃんと食事調整した時の
シュート成功率が全く違っていたんだそうです。
試合当日、朝からの
食事調整せず、好きな物を
好きなだけ食べて、
直前にカレーパン食べたりしたときの
シュート成功率は28%。
きちんと食事調整をした試合の日の
シュート成功率は70〜80%
かなりの差ですよね。
監督には、
シュート成功率が悪いときには、
どーした?
なにがあった?
とかなり言われたそうです。😅
きちんと調整すると、
それだけ、身体に負担なく、
エネルギーをきちんとチャージしつつ、
キレの良い状態を、
試合開始ぴったりに持ってくる事が出来た
と言う事です。
試合当日の食事の取り方だけでも
パフォーマンスが変わってきますよ。
お子さんのサポートをされてるお母さん!
試合で1番良い状態で送り出してあげませんか?
そんなお話もたくさん!
もちろん失敗談も沢山ありです🤣
そんな話も参加にして頂けると思います。
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