こんにちは
アスレシピ公認アンバサダー
アスリートフードマイスター
アスリートボディケアセルフトレーナー
家族に一人セラピスト
【crea】 妻鹿直美です。
ゴールデンウィークも後3日。
いかがお過ごしですか？
先日、中学硬式野球チームの母の
相談を受けました。
少し体重を落としなさいと、コーチからの
指令がでたそうな。
ご飯を1日300gまでの摂取にしなさいと
言われたそうですが…
しっかり筋肉もついている子だから、
1日300gまでって、お腹が空いて空いて
仕方ない…
そりゃそうだ！
糖質制限をかけて、脂肪を落とす作戦なのかもしれませんが、その前に心が病んでしまいます。
怪我で、運動量も減っているせいもあると思いますが、
やはりそこは量を減らすのではなく、
食材を見直し、調理法を見直してもらうのが
1番いいと思い、どんなものを食べているか、
話してもらいました。
そうすると、やはり、ご飯以外に
糖質の多い食材や調味料をたくさん摂っていることが
わかりました。
そこから見直しましょうとアドバイス。
母もとても納得された様子で、
早速家の調味料を含め、食材も
考えてのメニューにしていく！と言ってました。
アスリートは減量するために、
食事の量を減らすという事は
やってはいけないと思います。
怪我が治り、復帰するときに、筋量がおちてては
元どおりのパフォーマンスにはならないからです。
今ある筋肉を減らさず、余分な脂肪を
削ぎ落とす。
必ず食事、トレーニングはセットです！
そんなお話もたくさんさせていただきました。
どう変化するか、楽しみです。
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