こんにちは⭐
愛と光のライトワーカー⭐Tomoko❤️です。
お越しいただき、ありがとうございます
あなたの大丈夫とスマイルハッピーを応援します💖
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おはようございます✰✰
今日も暑くなりそうですね。
熱中症対策、紫外線対策しっかりやりましょうね！
紫外線対策として、肌の保湿、重要ですよ！奥さん！！
朝、パックしてからいつもの
基礎化粧しメイクしましょう！
できたら夜もパックしてから
基礎化粧を。
肌がたっぷり潤っていると
紫外線が肌の奥まで入っていきません！！
もちろん日焼け止めクリームなども必ず塗ってね！
紫外線はフリーラジカルという活性酸素を発生させて、細胞を傷つけます。
できるだけ、紫外線は避けましょう！
そして抗酸化作用のある食べ物、飲み物、たっぷりとってね！
そして水分！
普段でも水はたっぷり
飲みましょう。
体重5ｇ×50ccが普通の毎日で
必要な水分です。
体重50キロの人なら2500ccが
必要な水分量です。
身体の70％は水でできてます。
水分取ると身体は必要度の高いところから水分を送っていきます。
踵や指先、皮膚などは、摂取した水分に余裕があれば…なのです。
肌のきれいな人って水分たっぷり取っていると思われます。
でも！この暑さ、それでは足りません！！
熱中症対策では電解質が含まれる水分補給しましょう！
スポーツドリンクやＯＳワン
とかです。
なければミネラル豊富な
麦茶やルイボスティーなど、
カフェインレスのものを
飲んでくださいね！
そして！日中、お出かけする方！
必ず朝ごはん食べてね！！
朝ごはん食べないと食事で摂取する塩分が足りなくなってしまうのです。
そして、もちろん感染対策も
万全にね！
今日も
スマイルハッピーな
1日にしましょう♡♡♡
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最後までお読み戴き、ありがとうございます♥
✨✨✨今日もスマイルハッピーな1日をお過ごしくださいね✨✨✨✨✨
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