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【ムカついた時。怒りがこみ上げてきたときの対処法】
ここ最近は、怒ったりムカついたりすることって、あんまりなかったのだけど…。
昨日、ムカついて悔しくて悔しくて…涙でそうになった。
いや…泣いてよいのだよ…と自分に許可する…。
そして…私、ムカついてる…
怒ってる…悔しがってる…
と感情を確認する。
ノートにありったけの怒り、ムカつきを書きなぐる。
ポジティブな言葉なんて必要なし！
思っていることをどんどん書く。
ふざけんな！ばかやろう！！
ってね…。
そして…そうだよね…ムカつくよね…
そりゃ怒るよね…悔しかったね…と自分の感情に寄り添う…。
そこから、なんで怒ったんだろ？ムカついたんだろ？と考えると…。
あー…、それ、自分の常識…つまり思い込みだ…って気づく。
そおか…。そうだよね、価値観とかみんな違うんだもんね…なんて思った時にはむかつきも怒りも納まってる…。
少し前の私なら、きっとカッとなったら感情のまま、生ゴミを相手にぶつけていただろうな…。
少しは成長してるみたい（笑）
怒りやむかつきやマイナスの感情も大切な自分の感情。
蓋をして胸の奥に閉じ込める必要ないのです。
感じて感じて感じきろう。味わおう。
魂はそんなマイナスなネガティブな感情を味わうためにこの3次元にきているのだから…。
そのマイナスの感情の奥に本当の自分がいる…。
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