二至（夏至・冬至）二分（春分・秋分）のひとつで

昼夜の長さがほぼ同じとなる日ですね

日、天の中を行きて、昼夜等分の時なり（暦便覧）

「暑さ寒さも彼岸まで」といわれるように、今年も東京では春の陽気と共に桜が咲き始めました。

啓蟄から続いて春分も易経の十二消息卦では「雷天大壮」（らいてんたいそう）の時期

大壯、利貞。

彖曰、大壯、大者壯也。剛以動、故壯。大壯利貞大者正也。正大而天地之情可見矣

象曰、雷在天上、大壯。君子以非禮弗履

大壮は、貞（ただ）しきによろし。

彖に曰く、大壮は、大なる者盛んなるなり。剛にしてもって動く、故に盛んなり。

大壮は貞しきによろしとは、大なるもの正しきなり。

正大にして天地の情見るべし。

象に曰く、雷の天上にあるは大壮なり。君子もって礼にあらざれば履（ふ）まず。

陽の盛んなるとき、力がある、金がある、若さがある

大いなる者が奮い動くとき

大いなる者は正しくなければならない。

行動を正しく保つこと、自制心を持つことが大切と伝えています。

親しき仲にも礼儀あり

とあるように、人と人の間でも「礼」は大切です。

礼とは

「人を思いやる心を、ふさわしいやり方で行動にあらわすこと」

です。

大いなる勢いのままに任せた行動で「失礼」「無礼」になっていないか？
身近な人、大切な人だけでなく、SNSなどで情報を発信する時にも改めて「礼」を大切にしていく。

バランスが肝心（肝腎）な春の時期ならではのメッセージですね。

後半の話に入る前に

バナナとオーツ麦のクッキーでティータイム

春のストレスから鬱々としやすい心のバランスを整える助けとなるバナナ
ストレスからの便秘対策にも良いですよね。
胃腸の働きを強く助けるオーツ麦を加えてあげて食べ応えもしっかりあります。

潰したバナナにオーツ麦（バナナ1本あたり50g程度）を加えて混ぜ合わせてオーブンで焼くだけ。

バナナの甘味だけで仕上げておやつや、忙しい朝の朝食にもどうぞです。
この後に紹介する、ジャスミンティーやキンモクセイ、玖瑰花など香りが美しいお茶たちと一緒にどうぞです。

さてさて後半の話は
そんな春の陽気の良いところは春眠ですよね

孟浩然の漢詩「春暁」

春眠不覚暁　しゅんみんあかつきをおぼえず

処処聞啼鳥　しょしょていちょうをきく

夜来風雨声　やらいふううのこえ

花落知多少　はなおつることしるたしょう

春の眠りは心地よいのでぐっすり寝てしまった～

というは春の理想的な睡眠を詠ったものなんですよ

良質な睡眠のために

朝はなるべく決まった時間に目覚めましょう。

６時ごろがベストですが、朝3~9時までが1日の中で春の時間帯ですので、この時間帯でみなさんの生活リズムにあわせての起床を心がけていきましょう。

そして、適度な運動は春の陽気を助け、気血の巡りを整えます。

桜を見に外を散歩したり、昼休みに近くの公園までウォーキングとストレッチなども良いですよね

帰宅後は（うがい、手洗いの後に）お風呂に入ってリラックス

ジャスミンやキンモクセイなど香りの良いお茶をいただくのも良いですよ。

かかとにある失眠もオススメです。

足の裏側、かかと中央の少しへこんだところにあります。

上がり過ぎの気を降ろす作用もあるので、デスクワークなどで緊張が続く時などの合間にも揉んだり、叩くなどが良いです。自宅でゆっくりできる時はお灸をしてあげるのもオススメです。

・春にオススメな経絡ヨガ
ダウンドッグからのスリーピングスワン

ダウンドッグ（もしくは四つん這い）から片足を踏み入れます
残した後ろ足は真っ直ぐ伸ばします。
息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら前屈します。
両手を気持ちよく伸ばすか、重ねて（クッションやタオルなどを置いて）おでこをのせる
胃腸の働きを司る経絡を整え、お尻や股関節のコリもほぐしてくれます。

春の陽気で頑張りすぎた体をリラックスして、体を養う胃腸の働きを整えてくれます。

この時期だけでなく通年オススメなポーズですよ。

春の陽気と桜など草花を楽しみながら

自分のバランスの乱れや疲れに気づいて整え直してあげましょう

二十四節気の四番 春分

二十四節気の四番春分