さぁ‼︎
ダイエットのお勉強の時間だよー♫笑
ダイエットBlog大好評で嬉しいなぁっ⁽⁽꒰๑•‧̮ૣ•ૣ๑꒱⁾取得してよかったー( •̣̣̣̣̣̥́ ᵕ ॣ•̣̣̣̣̣̥̀ )♡
世の中たくさーーーん、ダイエット法があるよねー‼︎
例えば、断食ダイエットとかは短期集中でするものなのに「痩せたい！」って想いが強過ぎてルールを守らずに長期でやっちゃうと太りやすい体質になっちゃう。
でもダイエットとしてぢゃなくて腸をリセットするって意味ではすごくいいと思うなぁー‼︎
それとTwitterの質問でもあったけど「水ダイエットはいいんですか⁇」ってやつ。
まさか…ひたすら水だけ飲むってことぢゃないよね*॰ॱ꒰•̤᷄꒫ॣ•̤ั꒱*.⁇
昨日もBlogで書いたようにとにかくダイエット中であろうとしっかり栄養素は摂ること◡̈
そしてダイエット中に水太りしたくなくて水分を抜く子がいるけど、これも間違った知識だよーʕ̡̢̡̡̢̡̡̢̡ ुꈨຶДꈨຶʔ̢̡̢̢̡̢̢̡̢ ु
むしろ水は飲んだ方がいいよー♫
代謝もよくなるしね◡̈
ほんと、色んなダイエット法ってあるけど、悪いものはないと思う。
ただ‼︎
正しい知識を持ってやるのと持ってないのではダイエットどころか身体に負担をかけてしまっていたりするから気をつけてようね◡̈♫
まぁ、まいこ個人的な意見だからみんな自分に合ったダイエット法に出会えると1番だよねー꒰๑•௰•๑꒱
さっそく長くなっちゃった…◟̽◞̽
今日は☻
『なぜ食べる順番が大切なのか』
太るしくみを理解しようーっ‼︎‼︎
食事をすると血液中の血糖値が上がるんだ
ー‼︎
すると「インスリン」君が出て来て血糖値を下げようとするのー‼︎
そのためにまずは筋肉へ持って行きます～
よいこらせ～◡̈⃝
次は肝臓に持って行きます～
よいこらせ～◡̈⃝
まだまだ血糖値が下がらないなぁ～
でも…筋肉も肝臓もパンパンで持って行けないやぁ…
そうだっ‼︎
脂肪細胞さんへ持っていこうっ꒰๑•௰•๑꒱
はいっ‼︎
これが太るしくみ٩( ᐛ )( ᐖ )۶
血糖値が上がるとインスリン君発動‼︎
ってことは…血糖値を上げなければいいんぢゃないのぉ☆⁉︎
ここで食べる順番が重要になってくるの꒰๑•ૅૄ•๑꒱
炭水化物=糖質なので血糖値が上昇しやすい。
だから炭水化物は後回しにして、サラダ(食物繊維)やお魚やお肉(たんぱく•脂質)を先に食べてクッションを作るイメージ✧
クッションがあると血糖値の上昇が緩やかになってインスリン君がたくさん出てこなくて済むのです꒰๑•௰•๑꒱
どおー⁇
なんとなくわかったー◟̽◞̽ ˀ̣ˀ̣
うーん、教えるの難しいなぁ꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡
下手くそでごめんよー。
完璧に理解できなくてもいいから、なんとなぁーく頭に入れててʕº̫͡ºʔ
徐々にもっともっと細かく教えていくのでいつか急に「なるほど！」ってなるかも笑
そしてここで問題なのが、最後にご飯だけって…おかずと食べられないのツライ꒰◍'〰 `◍꒱
ってガマンがストレスになって続かないと意味ないのよねー꒰◍'〰 `◍꒱
だからまいこが実際にやっているのは‼︎
完璧にご飯を最後にするんぢゃなくて、ある程度クッション敷いてご飯とおかずは一緒に食べる♫
でも気持ちご飯は後半に残すイメージで(๑′ᴗ‵๑)
そして余ったご飯は味噌汁と一緒に食べる‼︎
これだとねー、後半お腹いっぱいでご飯の量がいつもより減ったりするんだー♫
ルールを完璧に守ろうとせず、なーく意識していれば大丈夫◟꒰◍ ´꒳` ꒱◞◟꒰ ´꒳` ◍꒱◞
維持することが大事だからね‼︎
まずはこのしくみを理解した上でチャレンジしてみてね♫
食べるのがおもしろくなるよー٩( ᐛ )( ᐖ )۶
それと‼︎
調味料で砂糖など甘い味付けのもの(煮付けなど)も血糖値上昇しやすいからご飯と同じく後回しにするとよいよー◡̈⃝
ぷわーっ‼︎
思いっきり長くなっちゃった꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡
これでも色々端折ったの꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡
明日はその端折った部分を教えようかな꒰⚭◡⚭꒱ᵎ*
デザートは食べてよいの⁇
おやつは⁇
これがテーマだね٩꒰｡•◡•｡꒱۶
続きはまた明日ー♡
まいこのダイエット講座でしたー( ❜⃘⃘◡ु❜⃘⃘ ) ༘✩
maiko :-)☆