みなさん、こんばんは
篠浦です
篠浦です今日は前回に引き続き
鍋ダイエットにオススメの食材
について紹介します
1.代謝アップさせてくれる食材
まずは、体を温めてくれるような具材です
唐辛子⚫︎生姜⚫︎にんにく⚫︎ニラなど
2.食物繊維たっぷりのキノコ類
食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく
糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれます
椎茸⚫︎えのき茸⚫︎しめじ⚫︎エリンギなど
3.肉や魚のタンパク質
野菜ばかり食べると体重は減りますが
筋肉量が減るので痩せにくくなります
4.トマトのリコピン
トマト鍋も流行っており、トマトに豊富に
含まれるリコピンには沢山の効果があります
抗酸化作用⚫︎血行促進⚫︎脂肪燃焼効果
血中の中性脂肪の減少など
5.ネギやにんにくなどの薬味
ネギやにんにくといった香りの強いものには
アリシンという成分が含まれてます
アリシンにはビタミンB1の吸収率をアップさせる働きがあり疲労回復やダイエットには効果的です
6.豆乳や豆腐で美容にも効果的
タンパク質を摂取するのに、肉や魚の動物性たんぱく質だけでなく、ヘルシーでダイエット効果もある植物性たんぱく質も重要です
7.むくみ予防になるカリウム
鍋料理で一番不安な塩分
塩分が気になる人にはカリウムを豊富に含む
食材を入れて食べるようにしましょう
ほうれん草⚫︎大豆製品⚫︎わかめ⚫︎昆布など
いかがでしたか？？
みなさん、これでさらに鍋ダイエットの
効果が間違いなしですね
日中や朝晩の寒暖差が激しいので
体調にも気をつけてくださいね
私もさらに元気をつけるためにも
お鍋いただきまーす
株式会社彩さ美
エステツイン広島店