良い睡眠②

こんにちは岡上です

今回は前回に引き続き 良い睡眠について

ご紹介させて頂きます

部屋の明かりは暖色系がGOOD

前回、眠りはじめの約3時間をしっかりと

ご紹介させて頂きました！

それでは、どんな工夫を、、、

と言うことで、目を閉じてすぐ熟睡できる方は

良いのですが、寝つきがあまりよくない時は

「明かり」に注目しましょう

明るい光を浴び続けると、睡眠を安定させる

メラトニン分泌が減少すると言われているので

部屋の中はなるべく柔らかい明かりを

意識した方がいいでしょう

寝る数時間前から、目から入る

「明かり」に注意