良い睡眠①

こんにちは岡上です

4月に突入して、忙しくされている人も

多い季節ですね！

みなさん睡眠はしっかりとれていますか？

良い睡眠がとれていないと、お肌や髪の毛にも

影響してきます

そこで今回は良い睡眠を取るための

ポイントを3回に分けてご紹介します

まず、一つ目は、、

眠りはじめの3時間が勝負

もちろん、ゴールデンタイムの

22時から2時までも大切です

しかし、それよりも大切なのが

眠り出してからどれくらいで

「良い睡眠」をとっているかです！

眠りはじめの約3時間は、成長ホルモンの

分泌が盛んになり、栄養素を体内や皮膚に

運んでくれます

就寝時間より、眠り「はじめ」の

時間を大切にしていきましょう