伸びるか

オーバートレーニングの状態ならば

即座にトレーニングを中止する

一週間休む

そんで復帰したらいきなり身体の調子が良く

重いのが挙がる

気分がいい

そういうことが起きる

トレーニングの内容を変えても上手くいかない

何しても重量が伸びない身体の進歩が止まる

そういう時に思い切って休む

そういうのがトレーニングしてる人なら知ってる基本