こんにちは藤本です
ちょっと日にちが空いてしましましたが
また頑張って書いていきます！
今回は前回言っていいた活性酸素を予防する方法ですね
簡単にまとめると
適度な運動を心がける
普段の食生活に抗酸化の強いものを取り入れる
喫煙をしない
紫外線予防
こんな感じです
初めの適度な運動は激しくない程度のものがいいです
激しすぎると出目なようです
次に気をつけたいのは食事
ビタミンCやビタミンEを取りましょう
オススメは小松菜 れもん いちご ごま油 大豆などなど
もっとお手軽なのが
紅茶やウーロン茶緑茶を飲むことです
特に緑茶のカテキンなどが抗酸化が強いのでおすすめなのですが
もっと効果的なのはカテキン単体ではなくビタミンCやビタミンEと
一緒に摂ることです
あとは赤ワインアドに含まれるポリフェノールもいいですね
あと喫煙習慣のある人はご注意を
喫煙は体を酸化させてしますのでできれば健康面からも
あまりおすすめはできません！
最後は紫外線対策です
外に出るときは必ずUVクリームをつけるなどしてしっかり予防しましょう
一通りな対策をあげてみました
全て実行するのは難しいかもしれませんが
一つ二つ気に留め実行してもらうだけでもこうかはありますので
試してみてください！
追伸
最近肌荒れが気になる方はもしかすると花粉が原因かもしれません
花粉症の方もそうでない方もきをつけたほうがいいと思います
マイページつくってみました！
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また頑張って書いていきます！
今回は前回言っていいた活性酸素を予防する方法ですね
簡単にまとめると
適度な運動を心がける
普段の食生活に抗酸化の強いものを取り入れる
喫煙をしない
紫外線予防
こんな感じです
初めの適度な運動は激しくない程度のものがいいです
激しすぎると出目なようです
次に気をつけたいのは食事
ビタミンCやビタミンEを取りましょう
オススメは小松菜 れもん いちご ごま油 大豆などなど
もっとお手軽なのが
紅茶やウーロン茶緑茶を飲むことです
特に緑茶のカテキンなどが抗酸化が強いのでおすすめなのですが
もっと効果的なのはカテキン単体ではなくビタミンCやビタミンEと
一緒に摂ることです
あとは赤ワインアドに含まれるポリフェノールもいいですね
あと喫煙習慣のある人はご注意を
喫煙は体を酸化させてしますのでできれば健康面からも
あまりおすすめはできません！
最後は紫外線対策です
外に出るときは必ずUVクリームをつけるなどしてしっかり予防しましょう
一通りな対策をあげてみました
全て実行するのは難しいかもしれませんが
一つ二つ気に留め実行してもらうだけでもこうかはありますので
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