リｸエｽトメニｭｰ☆

さむにちゅうする
すいか


愛くるしい




今日は手作りぐらたん

寒いこの時期
たべたくなるね


バター小麦粉牛乳で
のばしてホワイトソースから愛こめて作りました


えびあさりいかの
シーフードに

ベーコン玉葱しめじ入り


チーズの上に
パン粉まぶして簡単に






我慢するのわ
続かないし難しいから


朝昼好きなの
食べたいだけたべて

好きなもの
食べられる減量方


夕食わなるべく6時までに食べるようにしてるから体重キープもいい感じ




どうしても遅くなる時わ
我慢する…か控え目に



たべたら縄跳びしたり




特に顔周り、お腹、太股に二、三日で効果あるよ




ぴーく時より－6㎏で
妹より軽くなりました笑っ




減量減量（笑）