＞ハンドグリップ群は最大握力の30%の強度で握力計を握り続け
＞ウォールスクワット群は壁に背中をつけて膝関節を95度から135度の角度で保持する運動
●週３回以上、ラーメンを食べる４５歳男性 ラーメンをやめずに血圧が改善 腎機能も悪化せずに済んだワケ | ヨミドクター(読売新聞)
消えるかもしれないので実践したことだけ書いておく。
（１）１週間に食べる回数を減らす
（２）ラーメンの大盛りを並盛りにする
（３）スープは飲まない。それが無理なら、半分は残す
（４）ラーメン以外のものも食べるのならば、チャーハン・ギョーザは、ライス・サラダに変更し、ドレッシングは控えめにする
（５）昼にラーメンを食べる日は、朝食と夕食は、塩分を減らした食事にする
（６）血圧を下げるために、食べた後は３０分歩く
●血圧が高い！ 減塩・減量と運動 数値を下げる効果が高いのはどちら？…握力トレーニングだけでも下がるのか (ヨミドクター)これなら俺にできそうｗ
ハンドグリップを使った握力トレーニングでも血圧が下がると報告されています。握力の１５～３０％程度の強度のハンドグリップを、２分間握って１分間休むを交互に４セット、週３回以上続けると、運動に近い程度の降圧効果があると確認されました。
参考
★すみませんが、皆さんの使っている塩は呪われています→ホントかよ！？と思ったら“日本書紀”にも書いてあるらしい「高血圧とかは呪いだったのか」 – Togetter
やさ塩でなく？
参考に。
塩はコレに。
後ナッツ類とバナナを積極的にとること。
先日の会社の健康 診断で高血圧の人多数出現する。そのため高血圧の研究をするが高血圧にはコーヒー とたまねぎがいいらしい。他にはツボ治療 、サプリメント で計圧サポート（内容はゴマペプチト、そば若葉、イワシペプチド ）とか他にに効きそうなサプリメントを下に紹介してみた。効くのだろうか？（代表者）
- 主婦の友社, 大塚 邦明, 今泉 久美, 井上 八重子
- おいしく食べて治す高血圧に効く食事―塩分控えめレシピ200
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