今日は季節外れの暑さです。✨☀✨
今わたしは半袖です。
今日は沖縄県から関東地方までは夏🌊だけど、東北地方から北海道にかけては冬🗻🏂⛄です。
🗾日本列島で夏と冬が分かれていますね。
さてこの前の肥満遺伝子タイプの結果が出ました。
わたしのタイプは？
http://sphttp://sp.dmm.co.jp/lp/dc-book/p496/.dmm.co.jp/lp/dc-book/p496/
わたしは、洋梨型でした。
洋梨型は女性に多く、下半身太りタイプ。
脂質で太りやすいタイプです。
皮下脂肪が多いです。
脂質の多い肉や揚げ物などを避けるように。
🍰ケーキやスナック菓子以外にも、
🍛カレーやシチュー。
サラダにかけるドレッシングはノンオイルのものを選びましょう。
http://sp.dmm.co.jp/lp/dc-book/p496/
油はオリーブオイルや胡麻油を優先してとり、
マヨネーズやマーガリンやバターは控える。
たんぱく質は、赤身肉や魚🐟豆腐などの大豆製品、皮なしの鶏肉や卵がお薦め。
ベーコンや霜降り肉や挽き肉は控えましょう。
😃🎶楽しいおやつは( ﾟ∀ﾟ)🍡和菓子やフルーツやシャーベット。
ケーキやチョコレート🍫🍪クッキーやポテトチップスは控えましょう。
🍶お酒は炭酸水で割った酎ハイやウーロン水割り。
ビール🍻やウィスキーロックは控えましょう。
わたしは🍎りんご型肥満だと思ったけど、見事に外れました。
後わたしは🍌バナナ型肥満の傾向も少なからずあるので、その事も後に書き込みます。✏