今日の運動&ストレッチの記録
朝方は空気がひんやりしてたので、気持ちよくウォーキングできました！
✅朝ウォーキング
✅朝ストレッチ
✅階段昇り降り 630段（エレベーター使わない）
✅ジム（有酸素運動1h・筋トレ30min）
・レッグカール（10回×４セット）
・アブダクター尻トレ（10回×４セット、30kg）
・レッグプレス（10回×4セット、41kg）
トレーニング後は、意識的に炭水化物とタンパク質を取りました！
今まで、ろくに夕食を食べないままジムに行って、帰宅後もあまり食べなかったので、そのせいで筋肉の成長が遅かったのでは？という仮説から、これまで以上に食事も大事にするようにやりました
痩せることよりも、健康的な体を手に入れて、それを維持することが優先なので、運動、食事、睡眠の質を下げないようにがんばります！
明日は0のつく日でお買い得！！
