今日の運動&ストレッチの記録
今日は朝からあいにくの雨模様で、朝ウォーキングは中止しました
本当は、雨の日はジムに行って歩こうと思っていたのですが、低気圧のせいか、なんだか体がスッキリしなかったので、行かずじまい。
でも、こんなときこそ運動して血流を良くしてあげると、調子も上がるのにな〜。
次の課題が見つかったので、一つずつクリアしていきます！
✅朝ストレッチ
✅階段昇り降り 315段（エレベーター使わない）
✅ジム（有酸素運動・筋トレ）
・ダンベルプレス 7kg 8回×3
・ダンベルフライ 5kg 10回×3
・ワンハンドロウ 10kg 左右10回×1、12kg 左右10回×2
・プルオーバー 5kg 10回×3
・キックバック 2kg 12回×2
・インクラインカール 3kg 10回×3（メモ：もう少し重量いけそう）
今日もジムで頑張りました！
個人的には少し負荷が少なめな感じだったけど、雨による体のだるさもあったから、今日はこれくらいがちょうどいいかな？
明日は、ハードな有酸素運動なのでジムがとても楽しみ！！
きつい運動に快楽を覚え始めてるかも…
筋トレ後はプロテインのフルーツスムージー！！
