OP
ストレッチ
1-8
オープンスタンス
頭まわし ↻右→↺左 →右→左8cずつ
ストレッチ①
1-16
オープンスタンス 右向き
頭抱えて首のストレッチ 右手タッチ
1-16
①右脚前&体前屈 右向き
②右手右下腿〜足首タッチスライドリターン
×4
1-8
左伸脚 内転筋のストレッチ 正面向き
両手右膝に重ねる
1-8
左手 On the floor
上体 Deep Down
1-8
①右足 左前 フロントランジ
②右腕胸前から↻旋回 左踵挙げ
※腕後ろ側に戻した時左踵着地
1-8
スイッチ左Ver.
1st
1-2
①クロスウォーク 右前へ
※左足は前クロスで移動
②右手胸前から右へ出して胸前に戻す
③左手の甲を4cまで腰タッチ
3-4
①右チャチャ 右前へ
②右手胸前タッチ&胸アップ×2
5-8
スイッチ1-4cコリオ左Ver.
1-8
サイドランジ右左交互 2cずつ 後退
1
右掌挙げ
2
動かない
3
左（両）掌挙げ
4
動かない
5-8
両掌頭上から胸前へ下ろす
※空気を押すイメージ
2nd
1-8
①スライドバッグ 右から2cずつ
②下〜胸前に小指から握る。右から2cずつ
1
①右タップ 左前へ
②右手（掌下）下&左手（掌上）
※両手垂直上下に引っ張る感じ
2
動かない
3-4
①右足引いてクローズ 正面向き
②右手（甲側）腰タッチ&左拳右腹タッチ
5-8
スイッチ 1-4cコリオ左Ver.
間違えないポイント:
※1（右）&5（左）c目は出した足と同じ手を出す意識
※3&7c目の前にタッチしてる手は2&6c目の挙げた手を前から持ってくる意識
ストレッチ①左Ver.
ストレッチ②
1-16
大腿四頭筋のストレッチ
①右カール&右つま先タッチ
②左手胸前でちょうだい
※左膝を若干曲げるとバランスがラク
スイッチ 左Ver.
1-16
腕前交差 肩甲骨のストレッチ
①オープンスタンス
②左腕右へ伸ばす
③右手左肘ロック
④ヒップ 右から1cずつ
スイッチ 左Ver.
コリオグラフィー×3
Fin
クローズスタンス
①右手右へ伸ばしてから胸タッチ
②右手胸タッチ&胸バウス×2
③右手胸前から挙げて払ってポーズ
※目線指先連動