⛩️前川神社へ
参拝
わが家のお札さんと
御朱印頂きました。
参拝後、ホームのジムへ🚲
リトモス60
中級エアロ60
今日のリトモスはOTさまを観ずに鏡越しでチェック
各曲のポイントが見えたし、コリオは習得👁️
とりあえずコリオメモ✏️
W-upのレディ・ガガの曲
1stの1～6cの右&左のクロスウォークは前進します。
5cの左腕からの反時計回しして右腕連動して6c～8c両手左腰側タッチキープ
1-2c
右手を右へスナップ(拳では無い)
右膝 ┓ 外→内
3-4c
〈 両拳挙 〉正面向きキープ
5-8c
右側向きながら左足前にかけながら後退
両手はOPの動作(徐々に胸の高さまで挙げる)
ターンで戻らない
※最前列の方がちゃんと1c目のクロスウォークで前進しないと後ろの方は大変ですよ
2nd
1-2c
左へ右カールｼﾞｬﾝﾌﾟ
左手右肩&右手右踵タッチ
3-4c
左へ左マンボ
5-8c
スイッチ
1-2c
右ヒップダウン 正面向き
左踵挙
両拳で右腕右へ左手は屈伸で拳は胸の位置
3-4c
スイッチ
5-8c
右前へ胸ロール
※自分のやり方
①胸を上に突き出し
②両拳で肩甲骨を後ろに引く
③両手首を折り曲げてを下から反時計回し
④8c目両拳腰の位置
finポーズ
2ndの1c目のポーズキープ
魅映えるには
弓を引くように胸を張って肩甲骨を寄せてます。
囲碁のルール分かる？
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