ただ痩せるだけじゃない！
心と体の両方にアプローチし
自分が理想とする
「本当の幸せ」サイクルを作る
ココロとカラダをつなぐ♡
幸せサイクルダイエットのANNAです
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3カ月→ピルを服用しなくても生理が辛くなくなった！
しかもたった1週間で周りから
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□埼玉県・２０代 システムエンジニア
２カ月→たった２カ月で毎日快便に！
‐２㎏とは思えないくらいボディラインが変わった！
□宮城県・３０代 パート
５カ月→あんなに瘦せなかったのに、今では‐6㎏！
鏡を見るのが楽しみになった！
□東京都・40代 会社員
3カ月→メンタルの波の原因が分かりダイエットも楽しくなった！
さあ、今日もココロとカラダをつなげて
理想の自分に近づきましょう！
今日のテーマは
ダイエットコーチの推しフルーツ♡
という内容でお話ししようと思います。
先日、大好きなお友達から
立派なリンゴを貰いました
（しかも３つも
）
ということで、
今日はりんごの嬉しい話をします🍎
そのまま食べても良し！
アップルパイにしても良し！
ジャムにして食べても良し！
すりおろして食べても良し！
りんごってどう食べても美味しいですよね～
しかも栄養が豊富！
皮と実の間には食物繊維をはじめ、
カリウムやリンゴ酸、ポリフェノールなど
体に嬉しい沢山の栄養があります
りんごにはペクチンという
食物繊維が多く含まれていて、
腸が整えられて便秘改善が
期待できるほか、
悪玉コレステロールの吸収・排泄を
促進し善玉コレステロールを増やす
効果が期待できるそうです。
また、
カリウムはここでもお馴染みの
むくみに効く栄養素でしたね
もちろんりんごのカリウムも
体内のナトリウムを排泄して
むくみ予防に役立ちます
さらに！
りんごに含まれる
プロシアニジン
というポリフェノール
（以下りんごポリフェノール）は
とても強い抗酸化物質！
体の酸化を防ぐ効果があります
りんごはたくさん種類がありますが、
「ふじ」
「王林」
「ジョナゴールド」
「つがるりんご」
には、ほかのりんごより多く
プロシアニジンが含まれているそう。
（青森りんご公式サイトより）
おすすめの食べ方は
皮ごと食べることです🍎
先ほどもお伝えしたように
実と皮の間に栄養が沢山あるので
ぜひ皮ごと食べてください
苦手な方は皮ごとすりおろしたり、
小さくダイスカットしてヨーグルトに
加える等工夫をしてみてくださいね
また、
りんごポリフェノールは熱に強く、
加熱することで抗酸化力が格段に
アップすると言われています
私はカットしたリンゴをそのまま
レンジでチンして食べるのですが、
甘味が増してこれだけで
めちゃめちゃ美味しいです
友だちからもらったりんごも
温めて食べたんですが、
あまりに美味しくて半分は旦那さんに
食べられました
みなさんもぜひ
ジャムやコンポート、チン←１番ラクw
などなど、
色々な食べ方で楽しんでください
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