個人的に睡眠効率について興味があったので

個人的に睡眠効率について興味があったので

今回はビタミンCとの関係について実験してみました。

睡眠効率を上げるには

1.紫外線、スマホのブルーライト寝る前に浴びない


2.寝る前に食事をすると消化器官に血流がいってしまって、他の本来睡眠中に回復するべき組織に血液が行かなくなり、睡眠の質が落ちる。

3.静かさが大切


4.適温で寝る。25度と湿度50～60%


5.

1.5時間単位のノンレム睡眠時間を考慮して睡眠時間を決める。ただ、1番長生きする人の睡眠時間は7時間という調査結果がてでいます。


6.寝る前に副交感神経を刺激する。(アドレナリンやドーパミンが分泌されるような事はしない)

などがあります。

そこで


2ちゃんねるで聞いた情報なので信用してませんが


寝る前にビタミンCを飲むと血中ビタミンC濃度が高い長く保てる、、という書き込みがあったので、

睡眠の質が落ちるのを覚悟で


寝る直前にあえてビタミンCを摂取してみました。

結果

2:30 就寝

8:00 起床でした。目覚まし無し


起きた時の感覚は

足が、だるい感じでした。


睡眠時間5.5時間、、、、、



効率いいのか？

効率悪くて目覚めたのか？

疑問なので、数日続けてみたいと思います

でわ