ﾚｺﾀﾞｲ4/14

朝：豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ

昼：玉子焼き100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ほうれん草お浸し30ｷﾛｶﾛﾘｰ
さつま揚げ甘煮200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｾﾞﾘｰ75ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜：さばみそ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
お吸い物50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｸｯｷｰ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｾﾞﾘｰ75ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ50ｷﾛｶﾛﾘｰ

総摂取：1580ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1675ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：95ｷﾛｶﾛﾘｰ

明日は朝からJOGするぞ～＼(^ー^)／目指せ15㎞

おやすみなさい♪