ﾚｺﾀﾞｲ3/19

朝：ﾊﾑｻﾝﾄﾞ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆乳30ｷﾛｶﾛﾘｰ

昼：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ほうれん草ｺﾞﾏ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
さやいんげん30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ50ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜：ﾊﾞﾅﾅ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
せんべい50ｷﾛｶﾛﾘｰ
トッポ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
しゃぶしゃぶ350ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁50ｷﾛｶﾛﾘｰ

総摂取：1570ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1892ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：322ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日はﾖｶﾞを1時間とJOG30分。