ﾚｺﾀﾞｲ1/21

朝：ｼｰﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆乳30ｷﾛｶﾛﾘｰ

昼：ﾊﾟｽﾀ450ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｹｰｷ100ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜：ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾎﾟﾃﾁ100ｷﾛｶﾛﾘｰ

総摂取：1440ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1821ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：381ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日は6kmRUN&WALK