朝:マロンパン200キロカロリー

昼:チキンナゲット250キロカロリー
シュウマイ150キロカロリー
ご飯200キロカロリー
みそ汁30キロカロリー

夜:チキンカツ250キロカロリー
魚あんかけ100キロカロリー
ご飯180キロカロリー
お吸い物30キロカロリー
総摂取:1390キロカロリー
総消費:1951キロカロリー
消費カロリー:561キロカロリー
9000-561=8439キロカロリー

朝:シフォンケーキ200キロカロリー
豆乳30キロカロリー

昼:ベーコンピーマン炒め200キロカロリー
チーズインウィンナー250キロカロリー
ブロッコリー30キロカロリー
ご飯200キロカロリー
みそ汁30キロカロリー
蒸しパン50キロカロリー

夜:モンブラン300キロカロリー
弁当500キロカロリー
総摂取:1790キロカロリー
総消費:1996キロカロリー
消費カロリー:206キロカロリー
8439―206=8233キロカロリー


朝:サンドイッチ300キロカロリー

昼:カレーパン300キロカロリー
しるこ150キロカロリー

夜:玉子丼350キロカロリー
きしめん200キロカロリー
野菜ジュース60キロカロリー

間食:あんまき150キロカロリー
チョコ30キロカロリー
総摂取:1840キロカロリー
総消費:1935キロカロリー
消費カロリー:95キロカロリー
8233―95=あと8138キロカロリー