朝昼兼用：菜花のごま和え30ｷﾛｶﾛﾘｰ
塩鮭100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾏﾌｨﾝ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：おでん250ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆80ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1190ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1677ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：487ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：9290歩
朝：海老せんべい100ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：半熟卵入りうどん500ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：野菜ｼﾞｭｰｽ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ちくわ磯部あげ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
かにぞうすい250ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1170ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1555ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：285ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：6969歩
これで消費ｶﾛﾘｰ9000ｷﾛｶﾛﾘｰ到達しました。
もう3回も同じことをしていますが、体重は変わりません(^_^;)現状維持です。
これから冬です。寒くなると余計体が脂肪を消費しなくなるため太りやすくなります。
そろそろｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも再開したいのですが、まだ足首に違和感が…。無理をせず、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾊｲｷﾝｸﾞやりたいと思います。
万歩計みつかってよかった。ベッドと壁の隙間に居やがった(笑)
塩鮭100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾏﾌｨﾝ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：おでん250ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆80ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1190ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1677ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：487ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：9290歩
朝：海老せんべい100ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：半熟卵入りうどん500ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：野菜ｼﾞｭｰｽ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ちくわ磯部あげ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
かにぞうすい250ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1170ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1555ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：285ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：6969歩
これで消費ｶﾛﾘｰ9000ｷﾛｶﾛﾘｰ到達しました。
もう3回も同じことをしていますが、体重は変わりません(^_^;)現状維持です。
これから冬です。寒くなると余計体が脂肪を消費しなくなるため太りやすくなります。
そろそろｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも再開したいのですが、まだ足首に違和感が…。無理をせず、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾊｲｷﾝｸﾞやりたいと思います。
万歩計みつかってよかった。ベッドと壁の隙間に居やがった(笑)