今日はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでﾖｶﾞを1時間、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分行いました。
流れるﾍﾞﾙﾄｺﾝﾍﾞｱの上はやっぱり退屈ですね。外走った方が距離長く走れるし、ﾍﾟｰｽも少しは早いと感じます。
夜は危険だから外は走るなと母に止められ彼氏に止められ…仕方なく室内で(・ω・｀)
明日は朝からﾛｰﾄﾞ走ってみようと思います。
今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは負荷をかけてみようと思い、いつもより傾斜を1段階上げてみました。
案外いつも通りに走れました。約30年間無縁だった持久力と言うものがついてきたかも～♪
てかｱﾀｼの辞書に持久力と言う文字があった事に驚きです。
小学生はﾊﾞｽｹをやっていましたがそりゃもうｲﾔｲﾔ。
中学生は吹奏楽部、高校は美術部と文化部ばかり進めてきましたから、きっと筋肉がなく代謝が低いのは、学生時代の堕落した生活の積み重ねが原因ですね。
通常成人女性の基礎代謝量は1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい、アタシは1040しかありませんから、160ｷﾛｶﾛﾘｰ足りません。基礎代謝量が1200ｷﾛｶﾛﾘｰあれば、160ｷﾛｶﾛﾘｰ分を余分に食べられる余裕があるのです。
そんな状況食いしん坊万歳なアタシは万歳三唱です。
基礎代謝量を上げられるようがんばります(>_<)
朝：ﾋﾟｻﾞまん170ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
かぼちゃ煮150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
さやいんげん30ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ﾊﾔｼﾗｲｽ500ｷﾛｶﾛﾘｰ
青汁豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
白い恋人100ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1430ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：2342ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：912ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：18941歩
1705－912＝あと793ｷﾛｶﾛﾘｰ
流れるﾍﾞﾙﾄｺﾝﾍﾞｱの上はやっぱり退屈ですね。外走った方が距離長く走れるし、ﾍﾟｰｽも少しは早いと感じます。
夜は危険だから外は走るなと母に止められ彼氏に止められ…仕方なく室内で(・ω・｀)
明日は朝からﾛｰﾄﾞ走ってみようと思います。
今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは負荷をかけてみようと思い、いつもより傾斜を1段階上げてみました。
案外いつも通りに走れました。約30年間無縁だった持久力と言うものがついてきたかも～♪
てかｱﾀｼの辞書に持久力と言う文字があった事に驚きです。
小学生はﾊﾞｽｹをやっていましたがそりゃもうｲﾔｲﾔ。
中学生は吹奏楽部、高校は美術部と文化部ばかり進めてきましたから、きっと筋肉がなく代謝が低いのは、学生時代の堕落した生活の積み重ねが原因ですね。
通常成人女性の基礎代謝量は1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい、アタシは1040しかありませんから、160ｷﾛｶﾛﾘｰ足りません。基礎代謝量が1200ｷﾛｶﾛﾘｰあれば、160ｷﾛｶﾛﾘｰ分を余分に食べられる余裕があるのです。
そんな状況食いしん坊万歳なアタシは万歳三唱です。
基礎代謝量を上げられるようがんばります(>_<)
朝：ﾋﾟｻﾞまん170ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
かぼちゃ煮150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
さやいんげん30ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ﾊﾔｼﾗｲｽ500ｷﾛｶﾛﾘｰ
青汁豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
白い恋人100ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1430ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：2342ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：912ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：18941歩
1705－912＝あと793ｷﾛｶﾛﾘｰ