今日はヨガとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで1時間半運動しました。
最近ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに慣れてきたようで、30分間は余裕を持って走れるようになってきました。体調にもよりますけど、かなりゆっくりのペースです。ハエがとまるくらい、お話が出来るくらいです(^_^;)
今後は5分ずつ走る時間を増やし、最終的には1時間走り続けるのが今の目標です。
朝：菓子パン175ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
牛肉甘辛炒め250ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｶﾌｪｵﾚ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
あめちゃん5ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ざるそば300ｷﾛｶﾛﾘｰ
ちらし寿司100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食：どら焼き100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ41ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1381ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：2254ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：873ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：16429歩
2976－873＝あと2103ｷﾛｶﾛﾘｰ
最近ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに慣れてきたようで、30分間は余裕を持って走れるようになってきました。体調にもよりますけど、かなりゆっくりのペースです。ハエがとまるくらい、お話が出来るくらいです(^_^;)
今後は5分ずつ走る時間を増やし、最終的には1時間走り続けるのが今の目標です。
朝：菓子パン175ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：ｴﾋﾞｼｭｰﾏｲ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
牛肉甘辛炒め250ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｶﾌｪｵﾚ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
あめちゃん5ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ざるそば300ｷﾛｶﾛﾘｰ
ちらし寿司100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食：どら焼き100ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ41ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1381ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：2254ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：873ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：16429歩
2976－873＝あと2103ｷﾛｶﾛﾘｰ