朝寝坊してご飯食べ損ねました(-_-;)その分昼にお菓子をどか食い。そゆことしちゃ駄目なんだよね。
仕事から帰って小腹が空いてたので、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ行く前にちょっと食べとこう。ちょっと。…と思ったら止まらなくなりました。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分と1時間ﾖｶﾞ。その後もお腹が空いたので、ご飯は止めといて、たんぱく質摂らなきゃと思い、焼き塩鮭(甘口)とお味噌汁だけ食べました。あとﾋﾟｽﾀﾁｵ美味くて止まりません。
最近食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙ難しｽ。
朝：野菜ジュース30ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：魚肉ｿｰｾｰｼﾞﾋﾟｰﾏﾝ炒め150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ250ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200
紅茶10ｷﾛｶﾛﾘｰ
こつぶっこ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
カッパえびせん60ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ﾊﾞﾅﾅ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｽｰﾌﾟ120ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
青汁豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ロールケーキ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜食：焼き塩鮭150ｷﾛｶﾛﾘｰ
お味噌汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾋﾟｽﾀﾁｵ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1480ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1743ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：263ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：13676歩
3902－263＝あと3639ｷﾛｶﾛﾘｰ
仕事から帰って小腹が空いてたので、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ行く前にちょっと食べとこう。ちょっと。…と思ったら止まらなくなりました。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分と1時間ﾖｶﾞ。その後もお腹が空いたので、ご飯は止めといて、たんぱく質摂らなきゃと思い、焼き塩鮭(甘口)とお味噌汁だけ食べました。あとﾋﾟｽﾀﾁｵ美味くて止まりません。
最近食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙ難しｽ。
朝：野菜ジュース30ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：魚肉ｿｰｾｰｼﾞﾋﾟｰﾏﾝ炒め150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ250ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200
紅茶10ｷﾛｶﾛﾘｰ
こつぶっこ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
カッパえびせん60ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ﾊﾞﾅﾅ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｽｰﾌﾟ120ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
青汁豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ロールケーキ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜食：焼き塩鮭150ｷﾛｶﾛﾘｰ
お味噌汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾋﾟｽﾀﾁｵ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1480ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：1743ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：263ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：13676歩
3902－263＝あと3639ｷﾛｶﾛﾘｰ