今日はお休みでした。午前中、その辺を30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。夜はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで20分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと1時間ﾖｶﾞしました。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞではﾌｨﾝｶﾞｰ5を履いて走りました。2回目にして靴に慣れてきたぞ(´∀｀)
「その靴どこで買ったの？5本指ｿｯｸｽに合わせて5本指ｼｭｰｽﾞいいね～」とﾖｶﾞの先生に聞かれて、心の中で、注目されてふふんっとしてしまいました(笑)
ﾖｶﾞ仲間のおばちゃんも寄って来て、「普通の靴に5本指の絵が描いてあるデザインと思った。本当に指が分かれてるんだね～不思議ぃ」だって(´艸｀)ﾌﾟﾌﾟ
膝はちょっとまだ違和感が残っているのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは控え目にしました。
もうちょっと走りたい欲求が出てますがここで止めて正解。
長続きする秘訣は8分目で終わる事。
朝：ｼｰﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：とろろご飯300ｷﾛｶﾛﾘｰ
おでん200ｷﾛｶﾛﾘｰ
茶碗蒸し80ｷﾛｶﾛﾘｰ
お刺身100ｷﾛｶﾛﾘｰ
漬物5ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾃﾞｻﾞｰﾄ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：青汁豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼きうどん350ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食：ﾊﾞﾅﾅ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
ポテチ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1905ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：2175ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：270ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：14010歩
4172－270＝あと3902ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞではﾌｨﾝｶﾞｰ5を履いて走りました。2回目にして靴に慣れてきたぞ(´∀｀)
「その靴どこで買ったの？5本指ｿｯｸｽに合わせて5本指ｼｭｰｽﾞいいね～」とﾖｶﾞの先生に聞かれて、心の中で、注目されてふふんっとしてしまいました(笑)
ﾖｶﾞ仲間のおばちゃんも寄って来て、「普通の靴に5本指の絵が描いてあるデザインと思った。本当に指が分かれてるんだね～不思議ぃ」だって(´艸｀)ﾌﾟﾌﾟ
膝はちょっとまだ違和感が残っているのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは控え目にしました。
もうちょっと走りたい欲求が出てますがここで止めて正解。
長続きする秘訣は8分目で終わる事。
朝：ｼｰﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：とろろご飯300ｷﾛｶﾛﾘｰ
おでん200ｷﾛｶﾛﾘｰ
茶碗蒸し80ｷﾛｶﾛﾘｰ
お刺身100ｷﾛｶﾛﾘｰ
漬物5ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾃﾞｻﾞｰﾄ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：青汁豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ70ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼きうどん350ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食：ﾊﾞﾅﾅ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
ポテチ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取：1905ｷﾛｶﾛﾘｰ
総消費：2175ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰ：270ｷﾛｶﾛﾘｰ
歩数：14010歩
4172－270＝あと3902ｷﾛｶﾛﾘｰ