朝：ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ140ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
計190ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：筑前煮180ｷﾛｶﾛﾘｰ
ウインナー150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ75ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｴﾝﾄﾞｳ20ｷﾛｶﾛﾘｰ
五穀ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
わかめ味噌汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
計655ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ざるそば350ｷﾛｶﾛﾘｰ
海鮮サラダ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
計450ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食：ﾐﾆｵﾚｵ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
おかき30ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆乳50ｷﾛｶﾛﾘ
青汁15ｷﾛｶﾛﾘｰ
計135ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取量：1430ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動：ウォーキング30分
歩数：16260歩
基礎代謝1040ｷﾛｶﾛﾘｰ＋総消費量843ｷﾛｶﾛﾘｰ＝1883ｷﾛｶﾛﾘｰ
1883ｷﾛｶﾛﾘｰ－1430ｷﾛｶﾛﾘｰ＝453ｷﾛｶﾛﾘｰ浮きました。
豆乳50ｷﾛｶﾛﾘｰ
計190ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼：筑前煮180ｷﾛｶﾛﾘｰ
ウインナー150ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ75ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｴﾝﾄﾞｳ20ｷﾛｶﾛﾘｰ
五穀ご飯200ｷﾛｶﾛﾘｰ
わかめ味噌汁30ｷﾛｶﾛﾘｰ
計655ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜：ざるそば350ｷﾛｶﾛﾘｰ
海鮮サラダ100ｷﾛｶﾛﾘｰ
計450ｷﾛｶﾛﾘｰ
間食：ﾐﾆｵﾚｵ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
おかき30ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆乳50ｷﾛｶﾛﾘ
青汁15ｷﾛｶﾛﾘｰ
計135ｷﾛｶﾛﾘｰ
総摂取量：1430ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動：ウォーキング30分
歩数：16260歩
基礎代謝1040ｷﾛｶﾛﾘｰ＋総消費量843ｷﾛｶﾛﾘｰ＝1883ｷﾛｶﾛﾘｰ
1883ｷﾛｶﾛﾘｰ－1430ｷﾛｶﾛﾘｰ＝453ｷﾛｶﾛﾘｰ浮きました。