ストレッチ(すごく柔らかくなった!)して～
ゴムチューブで二の腕に効くやつやって～
クランチ10秒キープ×6セットと
慣れてきてから20秒×3セットやって、
膝ついてしっかり腕立て10回×5セット、
プランク(体幹)30秒×5セット、
合間合間で仰向けドローイン10回×3セット
行いました
３０分以上かけて
運動してました
ジム(やめたけど)でオススメしてた
運動前に飲む
スズメバチアミノ酸のドリンク
↓
これを飲んでから筋トレしてたら
汗がドバドバ
こんな汗かくの久しぶりだ
きもちいい
…
お昼ごはんは
ごはん気持ちトマト野菜スープマグロのハンバーグえのきのｶﾘｶﾘ焼きタコとワカメの酢の物約305kCal
ｳﾐ