夕ラン７ｋｍ

ふくらはぎが、肉離れの治りかけみたいな状態が続いていて、長い距離を踏めません。長いといっても１０ｋｍ程度でだめです。きょうもゆるりと７ｋｍばかり。坂はやめて港へ。ダイヤモンドプリンセスが来てました。今年は多いですね。

港にサケ釣りの人がいました。道新に出てましたが、ここは川でないので釣りＯＫだそうです。しかし、ひっかけ釣りは違法なのだと。川に上る鮭は、ほとんど食べないので、針をパクッとはならなく、ほとんどが身に針を引っかけて釣るのだそうです。しかし、線引きあいまいですよねぇ。釣りしないからよくわからないですが。

折り返して、勝内埠頭に戻ると、プリンセスの出航準備中でした。夜の客船きれいでした

このくらいの距離ペースだと、気持ちよく走れます。ではまた。

ガーミンのバンド交換

ガーミンのバンドが劣化してきました。ひび割れがして、穴がつながってしまいました。

そこで、バンドを取り替えようと思いましたが、どうせなら気分を変えてとガーミン純正ではないバンドに替えてみました。楽天で見つけた安い８００円のラバーバンドと、ファイテンのバンド。

８００円のバンドは着け心地がとてもソフト、バンドが柔いので若干伸びます。穴がバリで塞がってます（笑）が、尾錠をねじこむと貫通します。ファイテンはガーミン純正に近い着け心地。デザインはファイテンがやはりかっこいいです。しかし、どちらのバンドも、ガーミン仕様ではないため、バンドの余りが長くて邪魔です。

ファイテンを切るのはもったいないので、８００円の方を切って調整してみますか。ファイテンはラグ幅に合わせて調整できるので、メタルバンドの時計を仕事に使うとき用にします。結局純正がいいのか？（笑）

さて、今日は久しぶりの３日連続のラン。坂道ランです。短い時間を効果的に使うには坂道は有効でしょうか？約６ｋｍ３６分のランでした。

熊鈴

来月初トレランということで、濃昼のビデオ見ていたら、シャンシャンと鈴を鳴らしながら走っている人が多いのに気が付きました。ああ、トレランで熊に遭遇したらヤバいよねぇ。自分も1個持っておいた方がいいっかなあと、ホーマックまで走っていきました。で、買ったのがこれ

けっこういい音響きます。
でも、トレランと言っても山は２km？使うのは来年だなあ
１５kmのランでした。

坂道ラン

相変わらず走れてないですが、初めてのミニトレランに向けて、坂道ランに取り組んでみました。残念ながら不整地はありませんが、坂道は家の周りにたっぷりあります。700m最大傾斜14度を2本、370m最大傾斜20度1本、310m最大傾斜25度1本走りました。14度は何とか走りを維持できます。20度も短いのでなんとか。25度は短いけど走れません20度と25度の坂は冬季通行止めです時間がなく4本だけの坂道ランでした。こんなんで11月フル大丈夫かなあ

ピパオイヘルシーロードレース

受付が８：１０からというので、ゆったり７：００ころ出発しました。ついてすぐ受付を済ませ、まだ２時間以上あるので、車の中で読書タイム３０分前にトイレに並ぼうとしたら、
なんとへべれけTシャツ発見
さっそく、ご挨拶させていただきました。しかも、お互いノースリーブ気合入ってます
さて、本日のプラン。道マラ後の走行距離が９０ｋｍ無理はできない。が、これを練習ととらえ、いい感じで終われるかが大事。やはり、前半抑えて、ビルドアップ気味に走り、最後落ちないで完走できればよしとしよう。並んでいたフラミンゴさんにご挨拶して、最後尾へつく。最後尾はじめてかな。
スタート後、やっぱり進まないー。一つ目の角を曲がってから少し足を使ってしまいました１km過ぎからすこし抑えました。ここからは自分の思ったような走りができて、ざっくりですが前半５０分後半４６分と微妙にビルドアップ（笑）タイム１：３６：５５（グロス）最後の１kmはきつかったですが、ゴールでチームへべれけの応援を受けて激走しました。もう一人のへべれけTさんは、２７分台、フラミンゴさんは３０分台とみなさんさすがです。
終わった後、豚汁をいただいて、904さんのところにいたへべれけTさんにご挨拶。９０４の知り合いと話してたら、写真撮ってくれた。なんだか楽しい一日でした。
帰りは、持ち帰りでやきとり２０本さあ、ビールで流し込むかあ

田園風景が続く