朝走ろうと思ったらザーっと雨が降ってきて、あきらめて久しぶりにトレミルに乗りました。
今日は大雨の予報だから仕方ないね
まずは電源オン
よかった動いた。
３０分のランニングモードに設定、時速４ｋｍからスタート。
ウォーキングかっ。３分ごとに時速が２ｋｍずつ上がっていきます。
３分で６ｋｍ。まだウォーキング、ちょっとはや歩き。
次の３分８ｋｍ。ようやく走りはじめる
。
ペースにしたらどれくらい？7:30くらいかな？
次の３分が１０ｋｍ。これはわかる6:00/km
次の３分が１２ｋｍ、5:00/kmかなりきつい
とおもったら、折り返しでもう３分。めちゃきつかった
３分ごとに２ｋｍずつ下がっていき、６ｋｍになったところで８ｋｍに戻して最後までは８ｋｍで走りました。
３０分４.２ｋｍのトレミルラン＋ウォーキング
走り終わったて外を見ると、道路乾いてる
ではまた