夕ラン１０ｋｍ

今日はせっかく朝時間があったのに、つかれて寝てしまい仕方なく１時間の夕ランに限られた時間なので、坂道やダッシュなどを盛り込み約１時間、１０kmを走ってきました。坂はいいっぱいありますが、どのぐらいの坂が効果あるんだろ１４％まではなんとか走りを保てるけど、２０％は無理です
ダッシュは比較的平坦な望洋台で

また明日も走れたらいいな
ではまた