道マラ前の最後のロング走の今日は、本番を意識してゲイターと最近買ったばかりのファイテンの足王（ソッキングというんだそうです）を装着。
はじめ３０km走と思って走り出したんだけど、１０km５５分で、３０ｋｍだと２時間４５分。時間的にちょっと少ない気がして、じゃあ３時間で走れるだけ行こうと頭の中であれこれ計算。３：０１：３０が３３kmと結論が出てここまで頑張ってみることに。
１０km超えて、こりゃもつかな
あしが張ってる
２０kmなんとかいけるかな
２５kmスネの横の筋肉が、はがれそうな感覚になって、もうやめようか
ストレッチしたり、走りをつま先着地に変えてみたりしたら、いつのまにか楽になった３年前のJALで出た症状ですが、つま先着地で治るということは、ヒールストライクが原因なのかなあ
結果、３：０１：１５くらいが３３km地点のタイム。
アップダウンがあるので、多少のばらつきはありますが、５：３０で３３ｋｍは上出来です。
３３km地点の平磯岬で、石狩の日の出がきれいだった
はじめ３０km走と思って走り出したんだけど、１０km５５分で、３０ｋｍだと２時間４５分。時間的にちょっと少ない気がして、じゃあ３時間で走れるだけ行こうと頭の中であれこれ計算。３：０１：３０が３３kmと結論が出てここまで頑張ってみることに。
１０km超えて、こりゃもつかな
あしが張ってる２０kmなんとかいけるかな
２５kmスネの横の筋肉が、はがれそうな感覚になって、もうやめようか
ストレッチしたり、走りをつま先着地に変えてみたりしたら、いつのまにか楽になった
３年前のJALで出た症状ですが、つま先着地で治るということは、ヒールストライクが原因なのかなあ結果、３：０１：１５くらいが３３km地点のタイム。
アップダウンがあるので、多少のばらつきはありますが、５：３０で３３ｋｍは上出来です。
３３km地点の平磯岬で、石狩の日の出がきれいだった
いろいろ試してみて、Tシャツ、無問題。
足王、足の裏に滑り止めと母子球パットがついてるんですが、２０km過ぎてから、足裏にまめができそうな感覚があったため、本番で使うかは微妙。履きなれたタビオにするかも。
ゲイター、そもそも３年前のJALですねが攣ってから使うようになって、それから症状が出なくなったので、本番ではいつも使っていたが、今日は物のへたりが原因なのか、走り不足が原因なのかいまいちわからず。本番では新しい方を着用してみる。
ではまた