3時間走

小雨模様だが蒸し暑いなか、3時間走してきました。設定ペースは5:30なので、32～33km走る計算。20kmまでは、アップダウンのコース。だいぶ脚にキたので、それ以降港に降りて平坦な道をぐるぐると。ほぼ設定どおり33km走って、公園で水をかぶった後、1.3kmダウンJOGして、合計34.3kmのランでした。明日はランお休み。7月前半走れなかった割には、月間270km。20超を3本30超を2本走れたので、頑張ったと思います。