５月１日 水曜日
4月の走行距離は、119km/8回、なんとか100kmはクリアすることができました。
５月からは、短い時間ながらも、走れる日が多くなりそうで、少しでも去年に近づけるよう頑張ります。
今日さっそく１６kmの山道ラン。まずは、脚づくりから。
途中から股関節がだるくなり、後半は痛くて足が前に出せなくなってきました。
これには前兆が有りまして、最近仰向けの姿勢で、足の裏を合わせて股関節を開くことが、痛くてできなくなってきています。もともと身体が硬い方で、股関節も硬かったので、硬いがゆえ普段から開くストレッチをやってはいたのですが・・・
なんとか１６km完走しましたが、股関節の痛みがひどく、ためしにブラジル体操の股関節を回すやつをやってみました。
これが、良かったのか、痛みが嘘のように消えて、だるさもなくなりました。
明日からは、走る前にウォーミングアップで、ブラジル体操を取り入れてみます。
今日の気温２℃ ちなみに昨年の５月１日の最高気温２７℃
去年の7月の熊情報、今日気づく。調べてみたら、この日も含め何度も走ってました
