夕方、まだ30℃ありましたが、5㎞くらい行ってくるかなとスタート。1㎞で腹が痛くなりUターン。結局2㎞のランでした。でも、ものすごい汗、体重は74㎏まで落ちています。体脂肪は11%。明日は、朝は雨の予報で雷注意報もでそうなので、夕方ランにしようかな。
去年の道マラを振り返ってみました。昨年の作戦は、5㎞までは、流れに身を任せ、5㎞からは5分のラップを刻み、35㎞以降で最高ラップを刻む、というものでした。ほぼ、作戦通りではなかったかなと思います。
今年は、タイムを狙うなら、5㎞までの渋滞をいかに短縮するかですが、ジグザグ走行や急加速の追い越しは、なるべくしたくないところです。しかし、今年は9時スタート。スタート時涼しければ、多少無理をしても、5㎞25分でいければ、タイム狙えるかな？いやいや夏マラソンをなめてはいけません。今の実力からいって、3:25切れればOKっていうところではないでしょうか。あとは当日のアドレナリンに期待します。って作戦になってないべや。
9-10㎞のラップが変なのは、創成川のトンネルに入ったためだと思います。