天気 晴 気温－4℃
短時間で30ｃｍくらい積もったなぁ
朝から1時間半の雪かき
夜中には雪はやんでいて、朝は久しぶりの晴天
雪かき後着替えて今日はフラットな海側のコースへ
除雪が入ってるか心配だが、いけるとこまで行ってみて
だめなら折り返してくる気持ちでスタート
新メガネ装着
おおこりゃよいわ
まぶしい雪道のデコボコもクリアに見える
今年大活躍してくれそうです
港が一部凍っています
排雪の雪を港に捨てるので、塩分濃度が薄まって
しばれると聞いたことがあります
7ｋｍ手前で、なだれ注意
みるからに危険でここで折り返し
自宅前で14ｋ弱だが天気がいいので
そのままいつもの山登り
魚屋さんのソフトが開いている
店の人に聞くとソフトも売ってる
迷わず購入 パク
あーー写真撮るの忘れたー
このソフト夏場の日中走る時必ず食べていたんですが
魚屋さんだけになんと魚醤が入ってるんですよ
スイカに塩の原理で味は悪くないです
というか、うまい。しょっぱあまい
ランナーにお勧めなのは塩分もとれちゃうところですね
魚醤ソフトで検索してみてください
札幌小樽ランをしている方にはぜひ食べてみてもらいたい
湯の花朝里殿の500ｍ手前です
本日はゆっくりＬＳＤ 心拍数120台に抑えて
距離ではなく、3時間目標
ソフトでエネルギー補充して
22ｋから1ｋｍだけ少し頑張ってみて4：37
残りで200歩ダッシュ200歩レストを3本やって
24.3ｋｍ 2：59：18の午前ランでした
