昼間はエネルギーを燃やすように体内時計が働いているため、脂肪は貯まり難く、
夜は脂肪を燃やす働きが低下するため、脂肪が貯まりやすくなる。
つまり、昼間はしっかり食べて夜は軽くする事が理想です。
女性も仕事で遅くなり、夜遅い時間に食事する人が増えています。
外食はバランスが悪いからと、家で作って食べるよう心掛けている人もいますが、帰宅してから料理や入浴などいろいろしていると、寝るのが遅くなって睡眠不足になります。
そうすると、身体は眠って休む事が出来なかった分を食べて補おうとします。
食欲ホルモンであるグレリンが分泌されるのです。
対して、満腹ホルモンのレプチンの分泌が悪くなります。
つまり、食欲が抑えられなくなって、太る原因になるのです。
忙しい女性は、自分で時間を決めて仕事の中で食べるようにして、遅い時間の飲食を注意する事!
時には、時間配分を変えて朝シャワーにする・・などの工夫も大事です。
１、昼間にしっかり食べること。
２、遅い時間に食べるのは注意。
３、睡眠不足は太りやすい原因になる。
適度な睡眠･適度な運動･食事に気をつけてより美しくなりましょう！