ゆうママです(^.^)
先日、12／17日に富山にも初雪が降りました。
朝、起きてみると15センチは積もっていてあちこちの家に雪だるまが作ってあったりして、とうとう冬がきたと実感しています。
今年も残りわずかになりましたね
クリスマスももうすぐです
年賀状もまだだし掃除もしてないしやることはたくさんあるのですが、まだ何も出来ていませ～ん(笑)
やらなくちゃ！
さて本日は昨日、富山の国際会議場で市民公開講座「大腸がん」の講座に参加して来ました。
自身の体のためはもちろん、職業の上でも知識を少しでも高めたかったからです
当日は420名も受講者がおられ、多くの方の関心の高さが感じられました。
大腸がん検診
市町村で実施される検査で簡単な潜血検査です。
陽性なら大腸カメラを受けることになるようですが、
毎年潜血検査受けることで
7割早期発見でき死亡の危険性が6割も減るのだそうです。
もし大腸がんになってしまったら…
ガンのできやすい場所は結腸で58%直腸で42%の割合で発症するそうです。
ガンの部位や深さ進行度により手術が必要になること、また大きなガンは薬で小さくしてから手術をする方法などあるそうで最近では腹腔鏡手術のほうが患者さんにも負担がかからないのだそうです。
いろいろ進んでいるんだなぁと感じました。
また進行の度合いによっては人工肛門をつけるケースがあるそうで種類もあるそうです
おへその横に人工肛門を付けることになります。
そこに袋を装着し排泄することになります。便が我慢できなくなるそうで自分でのケアが必要になってくることも知りました。
女性の私であれば人前でのお風呂やケアなどで精神的ストレスを感じるかも知れません、でも慣れてくれぱ思ったよりあまり大変ではないそうです。
治療はここまで進化していて段階や治療法がよくわかりました。
ですがやはり一番大事なこと…
「がんにならない努力」なのだそうです
ガンの原因
1位…細菌&ウイルス
2位…タバコ
3位…ストレス
4位…ホルモン
ガンにならないためには…
飲酒はひかえめに
１日の各摂取量
例えば
日本酒1合
ビール大1本
焼酎1本と2／3
ワイン200cc
食生活の改善「和食中心」
活動的な日常生活…「ウォーキングとかからだを動かす努力」
日々心がけて頂けることが自身の予防につながるのだそうです。
とてもいいお勉強をさせていただきました。
大学病院の先生方ありがとうございます
帰りに大学病院の栄養士さんが考案して下さった「体に優しいお弁当」をお土産に作って下さいました
どんなお弁当か…
家に帰って開けてみますね
わぁ♪すごいですね～
・ひよこ豆入り玄米ごはん
・高野サンド(高野豆腐ニンジン海苔の
衣揚げ)
・青菜のくるみ和え(小松菜)
・柿とかぶのサラダ
・筑前煮
エネルギー：540kal
タンパク質：20g
脂質24.7g
炭水化物：61.7g
食物繊維：11.7g
見た目は精進料理？と言う感想です
玄米はとても固くてあごが疲れ、どの味も薄味で、正直物足りなさを感じましたがどの材料も食物繊維が豊富でヘルシーで栄養満点◎このお弁当では一日の約1／3～半分の鉄分や葉酸、食物繊維が
とれるのだそうです。
嬉しいですね(^_^)
食べ終わるのに時間はかかりましたがとっても腹持ちがいいです
食べていて、いかに私は柔らかい食べ物に慣れてしまっていることに反省でした
最後に会場で頂いた「ヤクルト400」
を一気に飲みほしました(*^_^*)ｺﾞｸｯ
お腹のなかにたくさんの乳酸菌を入れて
善玉菌を増やしておくことも大事なのです
とても健康になった気持ちです
明日は快調かしら…？
みなさんも毎年検査を受けて、いつまでも健康で元気に過ごしましょうo(^o^)o
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