何を❓ってか
ダイエットと筋肉upと体力増強
やっと「痩せなさい！」「はい！」
神が降りてきた😇✨💕
【ダイエット】
8年前に自己流*何にも食べないダイエット*で40kg台まで落とし
超！貴重な記録写真
今では「まぼろしぃーꉂ☝️」
その後
数年前に長男くんとタバコを禁煙して
年々、増えて行った体重💦
そして‼️そして‼️
去年、ご存知の通り
転倒からの肩骨折～手術～1ヶ月半の入院
自宅で療養
今も休職中
遠征で県外行ったり
何やかん予定があり動いているから
人には「元気やなー」って言われるけど
普段はウォーキングだけで
食っちゃ寝ぇーで
今じゃ。。。
恐ろしやー
旦那様には「ドッシリしてきたな」と言われる始末
【体力増強】
今年のお遍路さんはお休み中
(もう四国を５巡礼したので)
去年は体力なくて300段の階段を「はぁハァ」死ぬかと思うぐらいしんどかった
足腰の筋力なくて立つのに
「よっこらしょ」と声が出てしまう💦
2階に行くのにも階段の手摺を持って上がったり💦
【オペ後の痛み軽減するのに筋力up】
まだまだ外来リハビリは継続してるけど
「骨折部は綺麗に完治していますが手術した際の肩の筋肉を切ってプレートを入れたので、その切った筋肉が低下傾向にあるので筋力つけた方がいいですよ」と先生から言われていたんよね
自宅で1キロのダンベルを上げ下げするだけじゃナカナカ筋肉強化には
【ダイエット】【体力増加】
【オペ後の痛み軽減するのに筋力up】
次男くんママ友から
「私は10年通ってるんよ 行ける時にだけ身体を動かしに 紹介するから体験いく？」
「行くよー」で紹介して貰った
アカンやん
キツイやん
約1時間、説明を聞いて
体力測定～マシーンを使って体験
アカンやんキツイやん今なら紹介キャンペーンがあるので即！入会
家で出来るストレッチノート
これから頑張ろう❕
うーんたんばく質も摂らないとね
炭水化物や油もんばっかりやもんな
( ⊙⊙)WOW! たんばく質を摂らな認知症リスト大って
入会キャンペーンで貰ったリラックマ🐻のクーラバック
今度、行ったらオリジナルTシャツもくれるみたい
紹介してくれたママ友さんも貰えるようで
今夜の晩御飯はタンパク質で
私と同じ歳やのに50肩やって
月会費は通い放題やけど無理なく行ける時、行ける日に
継続できるように怪我なく向上心を持って進むのみ
今夜の晩御飯はタンパク質で豆腐ステーキ (私だけ2切れ)
唐揚げ(〃 １個)
枝豆
サラダ
缶ビールは1本 350ml 糖質50%offで
ダイエットアプリ登録完了～