体重68キロ→64.2キロ
昼（13:00
夜（18:30
💩 快便
朝
八宝粥
菓子ぱん（ふわふわバタースコッチ1/２)170㌍
鶏めしおにぎり
味噌汁（白菜ネギ揚げわかめ
切干し大根
マカロニサラダ
鶏酢唐揚げ2
かぼちゃ1
卵焼き2
夜（18:30
味噌汁（白菜ネギ揚げわかめ
あじのみりん干し
サラダ（玉ねぎわかめサラダ菜パクチー
卵焼き、かぼちゃ、りんご
ピーマンの肉詰め、炒めトマト
マカロニサラダ
鶏めし
後から、子供茶碗軽く一杯分のご飯追加。
間食
えびせん1
カカオ80％チョコ1
あー菓子パン食べたい
腹一杯食べたい
どうしたらおさまる、この欲求。
ここで爆発したら間違いなくリバウンド。
我慢、我慢