体重、筋肉量、体脂肪率、BMI、血液検査、尿検査、栄養指導、運動指導、診察…を受けて帰ってきた。
朝食抜きの検査だったので「帰りは久しぶりに外食でも」と思ったけど特に食べたいものもないし、一人で外食するのはハードル高いので、食べずに帰ってきた。
体重は着実に落ちている。
今日までの目標はクリアできた。
栄養指導も合格点もらえたと思う。
課題は減量しても血糖値とLDLコレステロールが高いこと！特にLDL。
あとは運動習慣をつけること！
今、ほとんど運動していない。
一日4000歩は歩くように指導されたけど自信が無い。
以前通っていた運動教室に行こうか真剣に考えている。
このままだと近い将来寝たきりになってしまいそう。