こんばんは
日本ダイエット協会認定講師
ダイエットカウンセラー恭子です。
まずは自分の一番ダイエットカウンセラーになる為日々自分と向き合い中です。
朝夕が急に涼しくなってきましたね。
少しずつ秋の気配を感じている今日この頃です。
個人的には秋はとても好きな季節です。
何故かはわかりませんが
少し切なくなる季節でもあり、
気温的にはとても過ごしやすい季節でもあり、一番オシャレが楽しい気がします。
秋の色合いが好きなのかもしれません。
そんな秋ですが、
何故か体調が悪い、
からだが重い、
食欲がない、
眠れない
などの症状がでている方
何気に多いのではないでしょうか。
私もその一人です。
お肌が敏感になっております。
乾燥気味でアトピー出てきた？？？
そして疲れが取れず
異様に眠い…
。
。それって
秋バテの可能性大です。
意外と長期化し、改善しにくいので
原因を知って秋を満喫しましょ。
気温の寒暖差が激しく
自律神経のバランスを崩しやすい秋
秋は台風シーズンでもあり、
雨が多く、
寒暖差や気圧の変動が激しく、
自律神経のバランスが崩れることで
体調にも影響が出やすい季節とも言えます。
そして昼間はまだ暑かったりで
入浴もシャワーだけで済ませたり
冷たい飲み物を飲んでいたりと
からだは常に冷えた状態と
なっております。
体の冷えが原因の場合
胃腸の調子が悪い
手足の冷え
肩凝り
足のむくみ
このような症状が現れている方は
体が冷えきっております。
まずは、日常に接種している
飲み物、食べ物から見直してみて下さい。
冷たいものから温かい、
もしくは常温の飲み物に
変える
特に朝一番に白湯をコップ一杯飲むことは
体に良いので是非試してみて下さい。
白湯って最強ですね。
また、食事は出来るだけ旬の食材を使うと良いです。
日本には四季があります。
その季節の旬の食材は
カラダが欲する栄養素や効能を
もっているものが多いので、
自然と体を温める効果が期待できます。
生姜、根菜類、きのこ類など
旬の食材を一品追加して
内蔵から温めて下さいね
そして、気をつけて欲しいことは
元気が出ないから
スタミナの出るもの食べなきゃ！
と思ってこってりした物や、
脂っこいものを必用以上に食べること
もともと胃腸が弱っている状態なので
体に負荷が高い食材を食べて
疲れている内蔵を酷使するのは辞めてあげて下さいね。
こういう時こそ
胃に優しいポトフ、鍋、煮物など
体を温めてくれてヘルシーな食べ物を
心がけてみて下さい。
そして、
常に疲労感を感じる
からだが重ダルい
睡眠の質が悪く目覚めが悪い
このような症状の方は
寒暖差による秋バテ
一日の中で生じる寒暖差によって
自律神経がバランスを
崩れております。
私みたいに
通勤は電車で冷房、
仕事中も冷房の中
仕事帰り時には外は涼しくなっている
もう体は冷えきっております。
だからこそ、
たまの休みの昼間の暑さは余計堪える
そんな方は
毎日しっかり湯船に
浸かりましょう。
そしてやりがちな
熱いお湯ではなく
ぬるめのお湯で
お気に入りの入浴剤とか入れて
気分のリフレッシュしてみるのも良いですね
現実は
夜遅く急いで入る私…。
しかも熱いお湯が好き
だから余計肌が乾燥しているのかな
保湿効果のある入浴剤入れて
今日は優雅に入りたいと心に決めました
私個人としては
本当に色んなことがあった夏
実際に何があった？と言われると
劇的に何か変化があった訳では
ないのですが
精神的に色々あった夏
でもこれは次のステージに
いけるかどうかの
神様からのテストなのかもしれません
どんなことにも意味がある
前回のブログでも書いたように
自分へ気づかせる為の
そして自分らしさを
思い出させてくれるための
今幸せじゃなければ
明るい未来がくる訳がない
今に感謝しないと
今ですべて完璧
すべての方に
すべての良きことが
なだれのごとく起きます
Kyoko