夏 対策
＜＜夏を元気に過ごすために、簡単にできる３つのこと＞＞
水・塩分・カリウム
まずは、お水をしっかり摂りましょう！
それに塩分（自然海塩）です！！
お水に、少しのお塩を入れて、それを飲む！
簡単にできて、
体にやさしく味も美味しいですよ。
※自然海塩は、スーパーでも販売されていますので
まだ、使ったことのない方は、
この機会にぜひ試してみてくださいね。
そして、
さらにもうひとつ摂取できると良いのが
“カリウム”です。
カリウムは、
筋肉の働きを良くする効果があります。
大量の汗をかくと、
カリウムも不足していきます。
カリウム不足は、
ビタミンＢ１不足と並び
“熱中症の大きな要因”になります。
他にも、筋肉の動きが悪くなり、
つったり、こむらがえりを起こしたり、、、
体の力が出なくなったり、、、
疲れやすいなどの原因にもなります。
そのカリウムですが、
夏野菜のモロヘイヤ、明日葉、しそをはじめ、
こんぶ（乾燥）やわかめなどの海藻、
アボカド、干しぶどう、プルーン（乾燥）などに
多く含まれています。
たくさん汗をかく日は、
お水、塩分（自然海塩）に加え、カリウムの摂取も忘れずに。
ぜひ、夏を元気で過ごすためのアイテムに
この３つを加えてみてくださいね。
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